無理の無いダイエットで 健康的に痩せましょう

PICK UP

美容外科で痩せる

多くの人が願うスリムな身体は美容外科で手に入れることができます。美容外科では痩身治療としてレーザーを取り入れているところが多く、治療を行うことで運動要らずに簡単に痩せることができます。

部分的に痩せる

身体の中でも特に痩せにくい部分が多い下半身は、運動方法によっては下半身だけ上手く痩せることができます。下半身を引き締めるためには、ストレッチを始めとして、スクワットなどの運動が必要です。

綺麗な肌に

美容外科では脱毛も行っているところが多くありますが、エステとは違い医療脱毛を行う場合がほとんどです。特に最近ではレーザーを利用してより安全で簡単に脱毛を行うことができるようになっています。

エステを選ぶ

エステでは美しくなるために様々な施術がありますが、サロン選びは非常に重要です。エステサロンをえらぶときには、初回キャンペーンなどを利用してお得にサロンを比較しながら決めるのが良いでしょう。

痩せる為には

ダイエットには基礎代謝が大切

基礎代謝とは生命活動を維持するために必要なカロリーのことで、何もしなくても消費されるカロリーです。このカロリーは18〜29歳の男性なら1,520、女性なら1,180カロリーが平均的な数値です。体重50キロの人が1時間ウォーキングしても160カロリーしか消費されないことを考えれば大きな数値です。この基礎代謝を向上させることで楽に痩身効果が得られます。自分の基礎代謝の目安は、基礎代謝基準値という数値を使うことで導き出すことができます。この目安となる自分の基礎代謝と平均的な基礎代謝と比べ、自分の基礎代謝のほうが低い場合には、まず基礎代謝を平均的な数値まで向上させることが大切です。基礎代謝さえ向上させれば特別なことをしなくても痩身効果を得ることができます。

痩せるのに激しい運動は必要ない

痩身効果を得るために激しい運動をする人も多くいます。運動をすることで消費カロリーを増やすことができ、痩せることができるのですが、痩せるのに必ずしも必要とはいえません。過剰な栄養を摂取をしていない限りは基礎代謝を向上させることで自然と痩せやすい体になります。この基礎代謝を向上させるためには体の調子を整えることが大切です。体に不調があると体の機能も低下してしまいます。まずは、体の不調を感じないような体にすることが大切です。肩こりなどがある方は、まず筋肉をしっかりとほぐしたり、血流を良くすることが大切です。筋肉をほぐし血流が良くなるだけで、体の筋肉や臓器が正常に働き、基礎代謝も向上させることができます。体の調子が整った状態の基礎代謝が、平均的な基礎代謝と比べ低いようなら、筋肉をつけたり軽い運動をすることで基礎代謝を向上させます。まずは健康的な体を手に入れることが痩身への近道です。